Information: Acupuncture is helpful in the treatment of acne by clearing heat and cooling blood,eliminating dampness and removing blood stasis. Besides traditional Chinese acupuncture using needles alone, massage with Qigong and a technique called “cupping” is frequently used in the treatment of acne. Cupping refers to the use of cup-shaped instruments to apply suction to the area being needled.Treat 1 course at attack stage ,but more courses at chronic stage.
寻常痤疮（acne vulgaris）又名青年痤疮。是一种毛囊、皮脂腺的慢性炎症。与遗传和性激素比例改变有关，此外过食肥甘厚味及辛辣刺激性食物，消化不良或便秘，食物过敏或偏食造成某种维生素缺乏，以及精神紧张，湿热气候等因素对痤疮病人可以有不利的影响。
中医将此病分为三种类型：初起为肺经蕴热，痤疮连绵或有脓液为脾胃湿热，日久为血瘀痰凝。根据痤疮发生的部位：在嘴巴周围，多为胃热；在下巴上，多为肾阴不足，内分泌失调；在面颊部，多为肝郁，肝火旺；鼻头和右侧面颊，多为肺火旺；额头，多为思虑过度，心火旺；额角，太阳穴处，多为胆郁，胆火旺。
针灸对于痤疮也有独特疗效。一般多选用肺经，脾经和胃经的穴位，清热化湿通腹，10天为一疗程，急性发作需一个疗程，慢性则需要更多疗程，常配合气功按摩，刺络拔罐和耳穴疗法，效果不错。
痤疮护理：
1. 洗脸。洗脸时用温水，以35℃～40℃为宜，可以更有效地清除油脂，用中性或偏碱性洗面奶或香皂，先清洁双手，再用双手清洗面部，指腹蘸取清洁剂在面部皮肤上划圈，使清洁剂与面部污垢彻底融合，再用手捧水将脸冲洗干净。切勿用毛巾用力在皮肤上揉搓，擦脸时将毛巾覆盖在脸上吸干水分。皮肤彻底清洁后，可以用热水与冷水交替拍面，以加速血液循环，增强皮肤抵抗力。最后可用冷水敷面以收缩毛孔，抑制皮脂分泌。洗脸的次数，一般每日2～3次。外出或运动回来后要马上洗脸。面部出油多者，定期使用控油产品，
2.饮食。少食脂肪和糖类食物，多吃一些新鲜的水果、蔬菜和防青春痘的食物，如海带，豆浆，绿豆，黄豆芽，百合，薏米仁，富含锌的食物有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。含锌较丰富的食物包括瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。 多喝水，吃红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物保持大便通畅。
2009年8月29日星期六
2009年8月24日星期一
高血压 Hypertension
Information: Acupuncture can quickly and effectively to descend the elevated blood pressure.But to keep the action needs period of treatment for one to three months. The practice of hypertension treatment by acupuncture provides not only to treat the symptom of high blood pressure,but also mainly to treat the patient as a whole. Studies have showed that the descending of elevated blood pressure after acupuncture is a result of regulation of the whole body. Studies have proved it, acupuncture lowers hypertension through blocking beta-acceptor of the sympathetic nerve and through stimulating the adrenaline-angiotensin system.
占90%以上的高血壓屬於原發性高血壓，即原因不明的高血壓，但與遺傳，体质超重，膳食结构，不良的生活习惯，精神压力等有关。
新的高血压分类标准为：1级高血压：140-159/90－99毫米汞柱；2级高血压：160－179/100－109毫米汞柱；3级高血压：180/110毫米汞柱。正常小兒的收縮壓＝年齡×2+80mmHg，舒張壓為收縮壓的2/3－3/5。降压目标：中青年血压＜130/85毫米汞柱；老年人血压＜140/90毫米汞柱。
针灸的降压效果非常明显，一般十几分钟就能把高血压降下来。要使血压保持长期的平稳，需坚持一到三个月的治疗。针灸治疗对一、二期高血压病有较好的效果，有报道指出，针灸治疗的近期降压效果可达82，5％。针灸治疗高血压的注意事项：患者的状态要合适。过于劳累、饥饿和精神紧张时，不宜施行针灸，必须等情绪等恢复正常时才能进行施针。
中医认为高血压是由于人体气郁化火或阴虚阳亢所致，本诊所运用针灸配合按摩，疏通经络，祛痰泻火，镇心安神，调整阴阳，从而调节大脑皮层功能，改善脑部血液循环，扩张血管，降低血压。
高血压病人的饮食调养原则：少油腻，少盐糖，少食量，少烟酒，少熬夜，多果蔬，多粗粮，多户外运动。
与降压，降血脂，软化血管有关的食物：醋，橄榄油，鱼油，鲑鱼，蜜桔，山楂，苹果，葡萄，杏仁，芹菜，洋葱，绿豆芽，，胡罗卜汁，大蒜,红薯，芋头等。
高血压自我按摩：
按摩百会穴：百会穴位于头顶的正中央，用手掌紧帖百会穴呈顺时针旋转32圈。
搓降压沟（双耳后上方的斜沟）。按摩耳背的具体做法是：将左右手大拇指放于耳背处，稍用力上下按摩，每次最少36下，每日早中晚各一次。
推桥弓：桥弓即颈部胸锁乳突肌。先将右手大鱼际按放在耳后左侧桥弓穴上端，然后轻缓向前下方抹至锁骨上窝部；再用左手大鱼际推右侧桥弓穴，可推按1～2分钟。
旋转脚踝。两手掐住左脚脖抬起，顺时针旋转24次，逆时针旋转24次，然后换右脚，顺、逆方向各24次。
按揉足底降压点：脚大拇指根部横纹中央的“高血压点”，用两手的大拇指按压此处36次。
按摩涌泉穴和搓脚心：按摩足底前1／3处的涌泉穴，每天晨起前、晚上临睡前，先搓热双手，然后右手搓左脚心、左手搓右脚心各200次，直搓得足心发热。
占90%以上的高血壓屬於原發性高血壓，即原因不明的高血壓，但與遺傳，体质超重，膳食结构，不良的生活习惯，精神压力等有关。
新的高血压分类标准为：1级高血压：140-159/90－99毫米汞柱；2级高血压：160－179/100－109毫米汞柱；3级高血压：180/110毫米汞柱。正常小兒的收縮壓＝年齡×2+80mmHg，舒張壓為收縮壓的2/3－3/5。降压目标：中青年血压＜130/85毫米汞柱；老年人血压＜140/90毫米汞柱。
针灸的降压效果非常明显，一般十几分钟就能把高血压降下来。要使血压保持长期的平稳，需坚持一到三个月的治疗。针灸治疗对一、二期高血压病有较好的效果，有报道指出，针灸治疗的近期降压效果可达82，5％。针灸治疗高血压的注意事项：患者的状态要合适。过于劳累、饥饿和精神紧张时，不宜施行针灸，必须等情绪等恢复正常时才能进行施针。
中医认为高血压是由于人体气郁化火或阴虚阳亢所致，本诊所运用针灸配合按摩，疏通经络，祛痰泻火，镇心安神，调整阴阳，从而调节大脑皮层功能，改善脑部血液循环，扩张血管，降低血压。
高血压病人的饮食调养原则：少油腻，少盐糖，少食量，少烟酒，少熬夜，多果蔬，多粗粮，多户外运动。
与降压，降血脂，软化血管有关的食物：醋，橄榄油，鱼油，鲑鱼，蜜桔，山楂，苹果，葡萄，杏仁，芹菜，洋葱，绿豆芽，，胡罗卜汁，大蒜,红薯，芋头等。
高血压自我按摩：
按摩百会穴：百会穴位于头顶的正中央，用手掌紧帖百会穴呈顺时针旋转32圈。
搓降压沟（双耳后上方的斜沟）。按摩耳背的具体做法是：将左右手大拇指放于耳背处，稍用力上下按摩，每次最少36下，每日早中晚各一次。
推桥弓：桥弓即颈部胸锁乳突肌。先将右手大鱼际按放在耳后左侧桥弓穴上端，然后轻缓向前下方抹至锁骨上窝部；再用左手大鱼际推右侧桥弓穴，可推按1～2分钟。
旋转脚踝。两手掐住左脚脖抬起，顺时针旋转24次，逆时针旋转24次，然后换右脚，顺、逆方向各24次。
按揉足底降压点：脚大拇指根部横纹中央的“高血压点”，用两手的大拇指按压此处36次。
按摩涌泉穴和搓脚心：按摩足底前1／3处的涌泉穴，每天晨起前、晚上临睡前，先搓热双手，然后右手搓左脚心、左手搓右脚心各200次，直搓得足心发热。
2009年8月19日星期三
痛经 Dysmenorrhea (painful periods)
Information: Acupuncture or Cupping can effectively reduce or eradicate the painful periods.Treatment begin 3-5 days before or during period in the course of one to three consecutive cycles, then you will fell free and easy in menstrual phrase.
Remember that not do strenuous exercise,not catch cold ,not drink cold beverage, less coffee,coke,keep bowels open and good rest before and during periods.
引起痛经的因素很多，常见的有以下几种：（1）子宫先天因素：宫颈管狭窄、子宫发育不良、子宫位置极度后屈或前屈。（2）精神过度紧张，经常熬夜，对疼痛过分敏感。（3）遗传因素。（4）内分泌因素，黄体期孕酮升高，子宫内膜合成和释放较多的前列腺素作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经，多量前列腺素进入血循环,则可致胃肠道平滑肌收缩,引起恶心、呕吐或腹泻。（5）受寒着凉，爱吃冷饮食品，久坐，穿紧身内衣导致气血循环运行不畅。（6）经期剧烈运动和过度劳累，易引起出血量改变和血液逆流入盆腔。（7）便秘引起盆腔充血。（8）子宫内膜若整块脱落，排出不畅亦可刺激子宫收缩产生膜样痛经。（19）妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器（俗称节育环）也易引起痛经。（10）空气不好受某些工业或化学性质气味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛经。
痛经的程度可分为3度：
（1） 轻度：经期或其前后小腹疼痛明显伴腰部酸痛，但能坚持工作，无全身症状，有时需服止痛药。
（2） 中度：经期或其前后小腹疼痛难忍明显伴腰部酸痛，恶心呕吐，四肢不温，用止痛措施痛疼暂缓。
（3） 重度：经期或其前后小腹疼痛难忍，坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活，必须卧床休息伴腰部酸痛，面色苍白，冷汗淋漓，四肢厥冷，呕吐腹泻，或肛门坠胀，采用止痛措施无明显缓解。
中医理论：“不通则痛”，痛经多发生于月经刚来时，由于经血排出不畅而引起小腹疼痛，严重者伴有呕吐或晕厥。
本诊所采用针灸的方法，对原发型痛经有很好的疗效，经前3-5天开始治疗，直到疼痛消失，需要一到三个月经周期就可以痊愈。如果怕针者，拔罐，按摩或刮痧法，也有很好的效果。
患者经前一周可以自我按摩：1.双拳扣打腰骶部直至发热；2.双手叠加按摩小腹；3.从小腹两侧向腹股沟单方向斜擦至发热； 4.按揉脐下4寸旁开3寸的子宫穴；5.按揉外膝眼下3寸的足三里穴，内踝上3寸的三阴交穴和第1.2脚趾间的太冲穴。
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
经前和经期多喝热水，饮食避免生冷和辛辣食物，少进含咖啡因的饮食（咖啡，茶，可乐，巧克力），保持大便通畅和精神放松。可以缓解疼痛的食物如酸味食物（酸菜和食醋），加蜂蜜的热牛奶，鸡蛋黄和鱼，月季花茶，红糖姜汤水（适于受寒引起），服用维生素和含钙镁的矿物质。
经前避免剧烈运动。来月经时多穿衣服，腹部放置热水袋，半卧位，子宫后位者可以采取头低脚高位，以利于经血排出。
中成药选择：【中成药】
1.益母草膏（冲剂）每日2次，每次2匙（l～2包），开水冲服。用于经血下行不畅，下腹胀痛者。
2.艾附暖宫九 每日2次，每次6克，吞服。用于寒凝痛经，经净后调治。
3.乌鸡白凤丸 每日2次，每次6克，吞服。用于血虚及肝肾亏损者，经后调治。
4.四制香附丸 每日2次，每次6克，吞服。用于气滞者。
5.延胡颗粒冲剂 每日2～3次，每次1～2包，开水冲服。用于腹痛时。
6.桂校茯苓九（胶囊）每日2次，每次6克（4粒胶囊），吞服。用于血瘀偏寒者。
7.妇科千金片 每日2次，每次6片，吞服。用于湿热痛经。
Remember that not do strenuous exercise,not catch cold ,not drink cold beverage, less coffee,coke,keep bowels open and good rest before and during periods.
引起痛经的因素很多，常见的有以下几种：（1）子宫先天因素：宫颈管狭窄、子宫发育不良、子宫位置极度后屈或前屈。（2）精神过度紧张，经常熬夜，对疼痛过分敏感。（3）遗传因素。（4）内分泌因素，黄体期孕酮升高，子宫内膜合成和释放较多的前列腺素作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经，多量前列腺素进入血循环,则可致胃肠道平滑肌收缩,引起恶心、呕吐或腹泻。（5）受寒着凉，爱吃冷饮食品，久坐，穿紧身内衣导致气血循环运行不畅。（6）经期剧烈运动和过度劳累，易引起出血量改变和血液逆流入盆腔。（7）便秘引起盆腔充血。（8）子宫内膜若整块脱落，排出不畅亦可刺激子宫收缩产生膜样痛经。（19）妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器（俗称节育环）也易引起痛经。（10）空气不好受某些工业或化学性质气味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛经。
痛经的程度可分为3度：
（1） 轻度：经期或其前后小腹疼痛明显伴腰部酸痛，但能坚持工作，无全身症状，有时需服止痛药。
（2） 中度：经期或其前后小腹疼痛难忍明显伴腰部酸痛，恶心呕吐，四肢不温，用止痛措施痛疼暂缓。
（3） 重度：经期或其前后小腹疼痛难忍，坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活，必须卧床休息伴腰部酸痛，面色苍白，冷汗淋漓，四肢厥冷，呕吐腹泻，或肛门坠胀，采用止痛措施无明显缓解。
中医理论：“不通则痛”，痛经多发生于月经刚来时，由于经血排出不畅而引起小腹疼痛，严重者伴有呕吐或晕厥。
本诊所采用针灸的方法，对原发型痛经有很好的疗效，经前3-5天开始治疗，直到疼痛消失，需要一到三个月经周期就可以痊愈。如果怕针者，拔罐，按摩或刮痧法，也有很好的效果。
患者经前一周可以自我按摩：1.双拳扣打腰骶部直至发热；2.双手叠加按摩小腹；3.从小腹两侧向腹股沟单方向斜擦至发热； 4.按揉脐下4寸旁开3寸的子宫穴；5.按揉外膝眼下3寸的足三里穴，内踝上3寸的三阴交穴和第1.2脚趾间的太冲穴。
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
经前和经期多喝热水，饮食避免生冷和辛辣食物，少进含咖啡因的饮食（咖啡，茶，可乐，巧克力），保持大便通畅和精神放松。可以缓解疼痛的食物如酸味食物（酸菜和食醋），加蜂蜜的热牛奶，鸡蛋黄和鱼，月季花茶，红糖姜汤水（适于受寒引起），服用维生素和含钙镁的矿物质。
经前避免剧烈运动。来月经时多穿衣服，腹部放置热水袋，半卧位，子宫后位者可以采取头低脚高位，以利于经血排出。
中成药选择：【中成药】
1.益母草膏（冲剂）每日2次，每次2匙（l～2包），开水冲服。用于经血下行不畅，下腹胀痛者。
2.艾附暖宫九 每日2次，每次6克，吞服。用于寒凝痛经，经净后调治。
3.乌鸡白凤丸 每日2次，每次6克，吞服。用于血虚及肝肾亏损者，经后调治。
4.四制香附丸 每日2次，每次6克，吞服。用于气滞者。
5.延胡颗粒冲剂 每日2～3次，每次1～2包，开水冲服。用于腹痛时。
6.桂校茯苓九（胶囊）每日2次，每次6克（4粒胶囊），吞服。用于血瘀偏寒者。
7.妇科千金片 每日2次，每次6片，吞服。用于湿热痛经。
2009年8月9日星期日
腹部减肥 Reduce abdomen
information: Accumulating fats on belly is the most risk factor for keeping health. Acupuncture and massage are beneficial to reduce belly fats by improving the movement of adipose and muscle tissues and the movement of the bowel,by increasing the circulation of blood and lymph, as well as stimulates the metabolism. Insisting on treatment and managing the diet and exercise, you will get good shape and ample vigor.
腹部肥胖又被称作“苹果型”肥胖，内脏型肥胖,即患者的腹围较大，脂肪主要堆积在腹壁和肠系膜、大网膜上，以中老年人好发。这种肥胖型合并高血脂、脂肪肝、心脏病、高血压、糖尿病发生率比皮下脂肪型高得多，对人体健康的危害性极大，所以又被称为恶性肥胖。
用简单方法可以判断是否为腹部肥胖。捏起腹部皮褶用尺子测量皱壁上下缘的厚度可以了解大概情况，正常男性腹部的皮褶厚度为5～15mm，大于15mm为肥胖；正常成年女性的腹部皮褶厚度为12～20mm，大于20mm为肥胖。
近年来一些科学家提出了每个人都有第二个大脑，它位于人的肚子里，为肠胃神经系统，这个“腹脑”通过迷走神经与大脑联系在一起，又相对独立于大脑而监控胃部活动及消化过程，根据食物特点、调节消化速度、加快或者放慢消化液的分泌等。针灸医师簿智云根据自己20多年的临床经验，创立了腹针疗法，提出“以神阙为核心的大腹部还拥有一个被人们忽略的全身高级调控系统”。这些理论的提出使我们对以腹部为中心的治疗引起重视。
针灸减肥对“苹果型”的肥胖患者效果较佳。通过针灸腹部和四肢的相关穴位，疏通经络气血，从而抑制肥胖者亢进的消化机能，调整人体新陈代谢功能和内分泌功能，达到减肥效果。
腹针减肥以神阙为核心，腹正中线为标记，选用冲任脉、三阴经的穴位，强调从调理脏腑入手，针对性强，无痛感、无毒不良，对伴有便秘、内分泌功能紊乱、月经不调者效果更佳。
腹部按摩是运用穴位按摩和 摩、揿、按、捏、拿、合、分、轻拍、剌等手法，增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，明显地改善大小肠的蠕动功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘。经常按摩促动脂肪，可以刺激脂肪组织间隙的毛细血管再生，加速脂肪组织的代谢及利用，转化为热量而消耗，逐渐减少脂肪的堆积。
本诊所采用针灸加按摩的方法，如果惧怕扎针者，也可以只用按摩的方法，一般需要2个疗程以上，但是一周内会有效果。
减肥一定要配合控制饮食和运动。因为饮食摄入的卡洛里一旦多于身体活动所需，多余的热量就变成脂肪储存起来，所以首先要减少卡洛里的摄入和消耗卡洛里。
控制饮食就是要少量，少油，少糖，少盐，选择可以提高身体代谢的绿茶，荷叶茶，杜仲茶，早上喝醋（醋含氨基酸，能促进消耗体内过多脂肪，加强蛋白质和醣类的代谢），或蜂蜜加白醋。选择可以促进肠蠕动的玉米，蕃薯，燕麦，糙米，紫菜；油腻大餐后喝芹菜汁，酸梅汁，菠萝等帮助身体排除脂肪和毒素。节食的关键是减少食欲，可以通过以下几种方法：1、多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。蛋白质消化得慢，从而抑制饥饿.；2.喝脱脂牛奶，咖啡（少加糖），茶，多饮水（每天喝大约7杯水的人比那些喝水少的人能少吃大约含200千卡热量的食物），饭前喝汤或喝水；3.改变进食习惯，细嚼慢咽有助减肥，实验证明缓慢进食时卡路里摄取量平均会减少67大卡，更容易产生饱感。4.饭后立即刷牙，可以控制食欲。5.选择低卡路里的水果，开心果，杏仁，松子等坚果作为零食。
运动是消耗卡洛里的最快和有效的方法，在跑步机上跑1迈（1.6公里）消耗100卡，爬楼梯每7分钟消耗100卡，游泳30钟300-500卡，运动贵在坚持，每周3次，做30分钟的有氧运动和肌肉运动，增加肌肉，可以燃烧更多的卡洛里。运动能舒缓压力，使人心情愉快，避免因压力引起的饮食过量。运动可以刺激肝脏释出葡萄糖，因此可以减少食欲。持续运动会增加人体的新 陈代谢率。运动减肥的方式有跑步，走路，骑自行车，游泳等，其中健走减肥效果最明显，餐后2小时步行40~60分钟，体内消耗的脂肪最多，走路速度越快脂肪的消耗就越多，步行的距离越长脂肪的消耗也就越明显，健走减肥的每天至少走一万步以上。其它还有深呼吸减肥，走路缩腹减肥，饭后站立减肥等，都是针对腹部减肥办法。
腹部肥胖又被称作“苹果型”肥胖，内脏型肥胖,即患者的腹围较大，脂肪主要堆积在腹壁和肠系膜、大网膜上，以中老年人好发。这种肥胖型合并高血脂、脂肪肝、心脏病、高血压、糖尿病发生率比皮下脂肪型高得多，对人体健康的危害性极大，所以又被称为恶性肥胖。
用简单方法可以判断是否为腹部肥胖。捏起腹部皮褶用尺子测量皱壁上下缘的厚度可以了解大概情况，正常男性腹部的皮褶厚度为5～15mm，大于15mm为肥胖；正常成年女性的腹部皮褶厚度为12～20mm，大于20mm为肥胖。
近年来一些科学家提出了每个人都有第二个大脑，它位于人的肚子里，为肠胃神经系统，这个“腹脑”通过迷走神经与大脑联系在一起，又相对独立于大脑而监控胃部活动及消化过程，根据食物特点、调节消化速度、加快或者放慢消化液的分泌等。针灸医师簿智云根据自己20多年的临床经验，创立了腹针疗法，提出“以神阙为核心的大腹部还拥有一个被人们忽略的全身高级调控系统”。这些理论的提出使我们对以腹部为中心的治疗引起重视。
针灸减肥对“苹果型”的肥胖患者效果较佳。通过针灸腹部和四肢的相关穴位，疏通经络气血，从而抑制肥胖者亢进的消化机能，调整人体新陈代谢功能和内分泌功能，达到减肥效果。
腹针减肥以神阙为核心，腹正中线为标记，选用冲任脉、三阴经的穴位，强调从调理脏腑入手，针对性强，无痛感、无毒不良，对伴有便秘、内分泌功能紊乱、月经不调者效果更佳。
腹部按摩是运用穴位按摩和 摩、揿、按、捏、拿、合、分、轻拍、剌等手法，增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，明显地改善大小肠的蠕动功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘。经常按摩促动脂肪，可以刺激脂肪组织间隙的毛细血管再生，加速脂肪组织的代谢及利用，转化为热量而消耗，逐渐减少脂肪的堆积。
本诊所采用针灸加按摩的方法，如果惧怕扎针者，也可以只用按摩的方法，一般需要2个疗程以上，但是一周内会有效果。
减肥一定要配合控制饮食和运动。因为饮食摄入的卡洛里一旦多于身体活动所需，多余的热量就变成脂肪储存起来，所以首先要减少卡洛里的摄入和消耗卡洛里。
控制饮食就是要少量，少油，少糖，少盐，选择可以提高身体代谢的绿茶，荷叶茶，杜仲茶，早上喝醋（醋含氨基酸，能促进消耗体内过多脂肪，加强蛋白质和醣类的代谢），或蜂蜜加白醋。选择可以促进肠蠕动的玉米，蕃薯，燕麦，糙米，紫菜；油腻大餐后喝芹菜汁，酸梅汁，菠萝等帮助身体排除脂肪和毒素。节食的关键是减少食欲，可以通过以下几种方法：1、多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。蛋白质消化得慢，从而抑制饥饿.；2.喝脱脂牛奶，咖啡（少加糖），茶，多饮水（每天喝大约7杯水的人比那些喝水少的人能少吃大约含200千卡热量的食物），饭前喝汤或喝水；3.改变进食习惯，细嚼慢咽有助减肥，实验证明缓慢进食时卡路里摄取量平均会减少67大卡，更容易产生饱感。4.饭后立即刷牙，可以控制食欲。5.选择低卡路里的水果，开心果，杏仁，松子等坚果作为零食。
运动是消耗卡洛里的最快和有效的方法，在跑步机上跑1迈（1.6公里）消耗100卡，爬楼梯每7分钟消耗100卡，游泳30钟300-500卡，运动贵在坚持，每周3次，做30分钟的有氧运动和肌肉运动，增加肌肉，可以燃烧更多的卡洛里。运动能舒缓压力，使人心情愉快，避免因压力引起的饮食过量。运动可以刺激肝脏释出葡萄糖，因此可以减少食欲。持续运动会增加人体的新 陈代谢率。运动减肥的方式有跑步，走路，骑自行车，游泳等，其中健走减肥效果最明显，餐后2小时步行40~60分钟，体内消耗的脂肪最多，走路速度越快脂肪的消耗就越多，步行的距离越长脂肪的消耗也就越明显，健走减肥的每天至少走一万步以上。其它还有深呼吸减肥，走路缩腹减肥，饭后站立减肥等，都是针对腹部减肥办法。
2009年8月6日星期四
超声波检查 Ultrasound Examnation
There is a high definition digital ultrasound scanner in clinic. The sonographer has certification and over 10 years experience.The inner organs, such as Heart,Liver, Gallbladder, Pancreas, Spleen, Kidneys, Urinary Bladder, Uterus, Ovaries, Prostate will be evaluated and measured as well as the pregnant can be confirmed.
Ultrasound Examnation is a helpful and safety tool to provider with your health care.
You will be asked to eat a fat-free meal on the evening before the test and then to avoid eating for six hours before the upper abdomen test. You will be asked to drink four to six glasses of liquid about an hour to fill your bladder before the urinary bladder,uterus,ovaries and prostate test.
本诊所装备有高清晰数字化超声显像仪，检查者具有十数年丰富的经验，你可以得到细心周到的检查和即时给予的体检结果。检查脏器：心肝胆胰脾肾膀胱输尿管子宫卵巢妊娠。
什麽情况需要做超声波检查：如高血脂和糖尿病患者，脂代谢紊乱，需要检查是否存在脂肪肝及其程度如何；胃肠不适患者需要检查是否存在肝胆疾病；腰痛或尿血的患者，需要检查是否存在泌尿系统结石；排尿不畅的男性患者，需要检查前列腺是否增大和膀胱残余尿量；月经不调的女性患者，需要检查子宫和卵巢的情况；不孕症需要监测卵泡的发育；妊娠需要检测胚胎的成长；高血压，冠心病以及有心慌症状的患者，需要检查心脏结构变化，心肌运动幅度；高血压，动脉硬化和糖尿病患者，需要检查血管是否有狭窄和斑块。已经有了器质性病变和患有各种肿瘤的患者，超声波是对人体无害的定期安全检查方法，提供病灶变化的信息和数据。即使身体自我感觉良好的人每年都应该做超声波体检，以便发现早期的病变和癌症。
超声波在医学上的应用主要是诊断疾病，它已经成为了临床医学中不可缺少的诊断方法。超声波诊断的优点是：对受检者无痛苦、无损害、方法简便、显像清晰、诊断的准确率高等。因而受到医务工作者和患者的欢迎。
在临床医学方面应用十分广泛。
1、人体内部脏器的轮廓及其内部结构的探测
如肝、胆、脾、肾、胰和膀胱前列腺等外形及其内部结构；也可显示动态器官，如心脏瓣膜的运动情况等。
2、 发现某些早期肿瘤。一项由美国政府资助的研究证明，比x线要安全得多的超声波，在发现某些早期肿瘤方面甚至高于CT和MR，如对眼睛、乳腺、甲状腺、肝脏、脾脏、膀胱、子宫、卵巢和肌肉内的肿瘤，以及表浅淋巴结。
3、在妇产科中的探测
测量子宫和卵巢的大小，肿物，监测卵泡，盆腔肿块等，可以评估妊娠的时间和胚胎发育情况，显示胎头、胎体、胎位、胎心、胎盘、宫外孕、死胎、葡萄胎、无脑儿。
4、表浅器官内部组织探测
如眼睛、甲状腺、乳房等内部结构的探查和线度的测量。
B超检查前患者应做的准备:
1、做胆系和胰腺检查，检查的前一天的晚餐，应以清淡少渣的食物为主。检查当日早晨，应禁早餐和水，或者空腹6小时，主要是为减轻胃肠内容物和气体对超声波声束的干扰，保证胆囊及胆道内有足够的胆汁充盈。
2、做“B超”前两天，应避免进行胃肠道钡餐造影和胆道造影。因为胃肠道内若有钡剂存留，不仅影响胆囊、胰腺的超声显像，而且还容易发生误诊。
3、做泌尿系统，前列腺和妇科B超检查，应在检查前1-2小时，饮温水400-600毫升，待膀胱充盈后再检查。如果患者须一次接收消化、泌尿或妇科检查，最好检查当日不排晨尿，这样不必喝水即可达到膀胱充盈的目的。
Ultrasound Examnation is a helpful and safety tool to provider with your health care.
You will be asked to eat a fat-free meal on the evening before the test and then to avoid eating for six hours before the upper abdomen test. You will be asked to drink four to six glasses of liquid about an hour to fill your bladder before the urinary bladder,uterus,ovaries and prostate test.
本诊所装备有高清晰数字化超声显像仪，检查者具有十数年丰富的经验，你可以得到细心周到的检查和即时给予的体检结果。检查脏器：心肝胆胰脾肾膀胱输尿管子宫卵巢妊娠。
什麽情况需要做超声波检查：如高血脂和糖尿病患者，脂代谢紊乱，需要检查是否存在脂肪肝及其程度如何；胃肠不适患者需要检查是否存在肝胆疾病；腰痛或尿血的患者，需要检查是否存在泌尿系统结石；排尿不畅的男性患者，需要检查前列腺是否增大和膀胱残余尿量；月经不调的女性患者，需要检查子宫和卵巢的情况；不孕症需要监测卵泡的发育；妊娠需要检测胚胎的成长；高血压，冠心病以及有心慌症状的患者，需要检查心脏结构变化，心肌运动幅度；高血压，动脉硬化和糖尿病患者，需要检查血管是否有狭窄和斑块。已经有了器质性病变和患有各种肿瘤的患者，超声波是对人体无害的定期安全检查方法，提供病灶变化的信息和数据。即使身体自我感觉良好的人每年都应该做超声波体检，以便发现早期的病变和癌症。
超声波在医学上的应用主要是诊断疾病，它已经成为了临床医学中不可缺少的诊断方法。超声波诊断的优点是：对受检者无痛苦、无损害、方法简便、显像清晰、诊断的准确率高等。因而受到医务工作者和患者的欢迎。
在临床医学方面应用十分广泛。
1、人体内部脏器的轮廓及其内部结构的探测
如肝、胆、脾、肾、胰和膀胱前列腺等外形及其内部结构；也可显示动态器官，如心脏瓣膜的运动情况等。
2、 发现某些早期肿瘤。一项由美国政府资助的研究证明，比x线要安全得多的超声波，在发现某些早期肿瘤方面甚至高于CT和MR，如对眼睛、乳腺、甲状腺、肝脏、脾脏、膀胱、子宫、卵巢和肌肉内的肿瘤，以及表浅淋巴结。
3、在妇产科中的探测
测量子宫和卵巢的大小，肿物，监测卵泡，盆腔肿块等，可以评估妊娠的时间和胚胎发育情况，显示胎头、胎体、胎位、胎心、胎盘、宫外孕、死胎、葡萄胎、无脑儿。
4、表浅器官内部组织探测
如眼睛、甲状腺、乳房等内部结构的探查和线度的测量。
B超检查前患者应做的准备:
1、做胆系和胰腺检查，检查的前一天的晚餐，应以清淡少渣的食物为主。检查当日早晨，应禁早餐和水，或者空腹6小时，主要是为减轻胃肠内容物和气体对超声波声束的干扰，保证胆囊及胆道内有足够的胆汁充盈。
2、做“B超”前两天，应避免进行胃肠道钡餐造影和胆道造影。因为胃肠道内若有钡剂存留，不仅影响胆囊、胰腺的超声显像，而且还容易发生误诊。
3、做泌尿系统，前列腺和妇科B超检查，应在检查前1-2小时，饮温水400-600毫升，待膀胱充盈后再检查。如果患者须一次接收消化、泌尿或妇科检查，最好检查当日不排晨尿，这样不必喝水即可达到膀胱充盈的目的。
2009年8月5日星期三
习惯性便秘 Constipation
Information：Acupuncture and massage are very effective to get relief from constipation by stimulate the periphery of small and large intestines, tone up the muscles of the abdomen walls and physically remove the contents of both intestines. After one or two courses of treatment, your constipation will get improvement. But don’t forget to drink water, eat vegetable and fruit and do exercise everyday.
中医将便秘分为实性（积热，寒积，气滞）和虚性（气虚，血虚，阴虚，阳虚）。针灸推拿可以通过补和泻不同手法刺激经络穴位，有效地促进和调节胃肠运动，强化腹肌力量，从而有效地改善胃肠的消化和排泄功能。
本诊所对便秘的治疗取得了很好的疗效，主要运用推拿手法，一方面点按脾胃经和腹部背部正中的任督脉的经穴，一方面拿揉滚搓腹部和腰骶部肌肉，促进血液循环和增强神经肌肉的功能，恢复肠道的正常蠕动，同时也有助于腹部减肥，一般治疗1到2个疗程见效或根除。
患者还需要根据不同的病因，改变生活和饮食习惯，以免复发。
1.饮食中缺少粗纤维者：在外进餐、不规律进食，粗纤维食物摄入就常常不足，补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
2. 饮水不足者：肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到解决，应该改变饮水方式， 每天在固定时间一口气喝下一定量的水，使水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。
3.肠道有益菌不足：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。可服金双歧，增殖肠道有益菌。
4.久坐不动者和女性：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，经期时黄体生成素具有抑制大肠蠕动的功能，同时，雌性激素水平增高时，肠道运动会变得迟缓，因此容易出现便秘。平时多参加运动，工作或生活每隔1个小时站起来活动一下身体，晚上做仰卧起坐，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
5.排便习惯不佳者：有了便意也不及时排便，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。一定要培养定时大便的习惯。
6.过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。无力型和焦虑型便秘可以进行气功练习。
1）肚脐呼吸法：平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而大便转为正常。
2）意想运气法：解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，这样不断意想，几分钟后大便即可排出。
7.对于某些出口梗阻性便秘病人，长期坚持做膝胸位的提肛锻炼有利于加强盆底肌肉的力量，减轻症状。热水坐浴，也可有效的促进肠蠕动。
Information：Acupuncture and massage are very effective to get relief from constipation by stimulate the periphery of small and large intestines, tone up the muscles of the abdomen walls and physically remove the contents of both intestines. After one or two courses of treatment, your constipation will get improvement. But don’t forget to drink water, eat vegetable and fruit and do exercise everyday.
中医将便秘分为实性（积热，寒积，气滞）和虚性（气虚，血虚，阴虚，阳虚）。针灸推拿可以通过补和泻不同手法刺激经络穴位，有效地促进和调节胃肠运动，强化腹肌力量，从而有效地改善胃肠的消化和排泄功能。
本诊所对便秘的治疗取得了很好的疗效，主要运用推拿手法，一方面点按脾胃经和腹部背部正中的任督脉的经穴，一方面拿揉滚搓腹部和腰骶部肌肉，促进血液循环和增强神经肌肉的功能，恢复肠道的正常蠕动，同时也有助于腹部减肥，一般治疗1到2个疗程见效或根除。
患者还需要根据不同的病因，改变生活和饮食习惯，以免复发。
1.饮食中缺少粗纤维者：在外进餐、不规律进食，粗纤维食物摄入就常常不足，补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
2. 饮水不足者：肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到解决，应该改变饮水方式， 每天在固定时间一口气喝下一定量的水，使水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。
3.肠道有益菌不足：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。可服金双歧，增殖肠道有益菌。
4.久坐不动者和女性：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，经期时黄体生成素具有抑制大肠蠕动的功能，同时，雌性激素水平增高时，肠道运动会变得迟缓，因此容易出现便秘。平时多参加运动，工作或生活每隔1个小时站起来活动一下身体，晚上做仰卧起坐，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
5.排便习惯不佳者：有了便意也不及时排便，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。一定要培养定时大便的习惯。
6.过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。无力型和焦虑型便秘可以进行气功练习。
1）肚脐呼吸法：平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而大便转为正常。
2）意想运气法：解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，这样不断意想，几分钟后大便即可排出。
7.对于某些出口梗阻性便秘病人，长期坚持做膝胸位的提肛锻炼有利于加强盆底肌肉的力量，减轻症状。热水坐浴，也可有效的促进肠蠕动。
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